Comenzando a hacer Ejercicio

• Escoja algo que le guste hacer. Elija una actividad que le parezca divertida.
• Consiga un compañero. Hacer ejercicio con alguien puede hacerlo más divertido.
• Varíe su rutina. Si cambia su rutina tiene menos posibilidades de aburrirse o lesionarse. Camine un día, monte bicicleta otro día o incluso puede bailar, correr, etc.
• Escoja una hora en el día que sea más cómoda. Si por la mañana esta muy tieso o hace mucho calor o frío afuera, espere una hora más adecuada para ejercitarse.
• No se desanime. Puede tomar algunas semanas antes de ver algunos cambios.
• Haga del ejercicio algo divertido. Lea, escuche música o vea TV mientras está en la caminadora.

Los beneficios de hacer ejercicio regularmente:

• Disminuye riesgos: enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.
• Mantiene articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, de modo que le será más fácil moverse.
• Reduce efectos del envejecimiento
• Contribuye al bienestar mental y a tratar la depresión
• Alivia el estrés y la ansiedad
• Le ayuda a dormir mejor
• Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo.